구운아몬드 칼로리와 캐슈넛 효능, 모르면 손해?!

구운 아몬드 칼로리 및 캐슈넛 효능에 대하여 알아보겠습니다. 이 문서를 읽으시면 구운 아몬드 칼로리 및 캐슈넛효능을 이해하게 되실 겁니다. 모르면 손해 보는 구운 아몬드 칼로리 및 캐슈넛효능이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 이제 구운 아몬드 칼로리 및 캐슈넛효능을 알아보도록 합시다.

평소에는 몰랐던 내용, 알면 도움이 된다

 

구운 아몬드 칼로리

구운 아몬드의 칼로리는 생각보다 적습니다. 여름철 맞아 다이어트를 하거나 건강을 위해 챙겨 먹기도 하는데요, 칼로리가 적으니 효과는 더욱 좋고 칼로리에 대한 부담도 적을 듯합니다. 아몬드는 한 줌에 20알 정도 하는데 칼로리는 전부 120kcal 정도 합니다. 밥이 한 그릇에 300kcal 하는 것을 생각하면 반에도 안 미치는 가벼운 수준입니다. 

 

구운 아몬드는 생 아몬드와 칼로리 차이는 1~2% 정도로 차이가 거의 없어서 걱정 없이 먹을 수 있습니다. 말린 과일이 같은 무게 당 칼로리가 어마어마하게 증가하는 것에 비하면 구웠을 때 칼로리는 거의 변함이 없다고 볼 수 있겠네요. 시중에 있는 아몬드들은 대부분 어두운 갈색을 띠고 있습니다. 생아몬드를 볶거나 구우면 색이 어두워지고 맛과 향이 더욱 살아나 먹기 좋은 상태가 됩니다. 더불어 생아몬드 표면에 있는 세균이나 몸에 안 좋은 것들이 사라져 더욱 몸에 좋은 상태가 됩니다. 그렇지만 생 아몬드보다는 유통기한이 조금 줄어들어 보관할 수 있는 시간이 짧아지니 개봉 후 냉장고 안에 두면 오래 두고 먹을 수 있습니다.

 

아몬드는 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 비타민B, 비타민D, 단백질, 불포화지방산, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소들이 아주 많고 천연 항산화제 역할을 합니다. 제대로 된 노화 방지 보조제라고 보시면 될 것 같습니다. 아몬드는 맛있기는 하지만 계속 먹기에는 단순한 향이므로, 다른 견과류와 같이 먹는다면 맛있고 꾸준하게 섭취할 수 있을 것입니다. 건강식품은 어느 것이나 다 그렇듯, 평소에 소량씩 꾸준히 먹을 때 효과가 극대화된다는 것을 명심하세요~!

 

캐슈넛 효능

캐슈넛은 한 입에 쏙 들어가면서 씹었을 때 부드러움과 독특한 식감이 어우러지는 견과류입니다. 다른 견과류에 비해 기름기가 조금 더 많아서 맥주 안주로 딱입니다. 껍질이 벗겨진 상태이기 때문에 떫지 않고 오히려 캐슈넛 자체에서 단 맛이 나기까지 합니다. 영양소로는 리놀레산, 비타민K, 판토텐산이 풍부하고, 셀레늄과 섬유질이 다량 함유되어 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 견과류입니다. 맛과 식감이 좋아 동서양을 막론하고 다양한 곳에서 다양한 쓰임새로 사용 중인 만능 견과류이죠.

 

다양하고 풍부한 영양소를 함유한 만큼 효능도 많습니다. 섬유질이 포만감을 내게 해 다이어트에도 도움이 되고 불포화지방산인 올레산이 장에 좋은 영향을 주어 변비도 해소됩니다. 리놀레산, 셀레늄이 혈중 콜레스테롤을 낮추게 하여 혈관 건강에도 좋습니다. 철분 또한 풍부하게 들어있어 빈혈에도 도움이 된다고 합니다. 엽산도 효능에 한몫하는데요, 풍부한 엽산이 양수막을 튼튼하게 해 주고 태아의 기형을 예방해준다고 합니다.

 

적당량을 매일 꾸준히 먹으면 이보다 더 맛있는 영양제가 있을까요? 저는 매일 하루견과 모둠을 한 줌씩 먹고 있습니다. 2달 넘게 꾸준히 먹고 있는데 피부와 얼굴에 윤이 좀 더 나는 것 같습니다. 그리고 일을 할 때 몸과 마음이 힘들기는 해도 잘 지치지는 않게 되었습니다. 노후 방지를 위해, 있을 때 잘 하자라는 마음으로 건강한 평소 습관을 들이면 나중에는 친구들보다 더 젊고 건강한 사람이 되어있을 것입니다. 

 

총정리

1. 구운 아몬드 칼로리는 한 줌(30g)을 다 먹어도 쌀밥의 칼로리 절반밖에 되지 않는다.
2. 아몬드와 캐슈넛 모두 각종 영양소가 풍부하여 심혈관과 체력에 도움을 준다.
3. 아몬드와 캐슈넛은, 맛있다.

 

 

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구운 아몬드 칼로리 및 캐슈넛효능에 대해서 알아보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하세요.