아몬드 칼로리 및 아몬드 브리즈 프로틴을 소개해드리겠습니다. 이 게시글을 전체적으로 읽고 나면 아몬드 칼로리 및 아몬드 브리즈 프로틴을 추천할만한가를 한 번에 이해하시게 될 것입니다. 아몬드 칼로리 및 아몬드 브리즈 프로틴의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.
아몬드 칼로리
아몬드는 어딜 가나 다이어트 식단에서 빠지지 않는 필수 견과류입니다. 맛도 고소해서 하나씩 집어먹으면 몇 개라도 먹을 수 있을 만큼 매력적인데요, 일반적으로 아몬드 칼로리가 높다고 인식되는 편입니다. 하지만 체감되는 칼로리는 그렇게 높을까요? 아몬드 한 알 기준으로 7kcal인데, 한 줌(1온스=28g)이 대략 22알이라고 했을 때 154kcal입니다. 밥 한 공기가 300kcal 인 것에 비하면 생각보다 그리 높은 수치는 아닙니다.
실제로 아몬드를 먹어보면 22알은 고사하고 15알 정도만 먹어도 한 끼 식사한 것만큼 든든합니다. 하나 좋은 팁을 드리자면 저 같은 경우에는 최대한 아몬드를 천천히 꼭꼭 씹어서 먹습니다. 왜냐고요? 최대한 잘게 부수어서 물에 최대한 많이 불게 하기 위해서예요. 아몬드 3개 당 물 1~2모금 비율로 계속 먹다 보면 10알 정도에서 배가 서서히 불러옵니다. 헛배 부른 것이 아니라 실제로 미숫가루 먹은 듯한 든든함입니다. 이 포만감은 꽤 오래갑니다. 미숫가루도 곡류를 잘게 갈아 물이나 우유에 타 먹는 것임을 생각하면 우리는 실제로 미숫가루를 마신 것과 굉장히 비슷하다는 사실! 꼭 알아두세요~
몇 알 안 먹어도 든든해서 좋은 아몬드, 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해서 뇌 혈류량 증가, 뇌신경세포를 활성화시켜주는데요. 기억력 향상뿐만 아니라 뼈도 건강하게 해 준다고 합니다. 아몬드에 들어 있는 마그네슘이 뼈에 좋은 칼슘의 흡수를 도와주기 때문입니다. 이 뿐만 아니라 비타민, 식물성 영양소(식이섬유), 미네랄도 풍부해서 건강한 다이어트에 빠질 수 없는 필수 식재료입니다.
최근 해외 연구에 따르면 아주 놀라운 비밀을 가지고 있는데요, 표시된 칼로리보다 실제로는 더 적은 양의 열량이 소화기관에 흡수된다는 점입니다. 지방과 관련된 칼로리의 20% 정도가 흡수되지 않고 배출되는 것을 발견했다고 합니다. 실제로는 더 적은 양의 칼로리만 흡수되는 것이죠. 또한 아몬드를 먹은 실험 참가자들은 더 많은 칼로리와 지방을 섭취했음에도 살이 찌지 않았다고 합니다. 확실히 그만큼 더 다이어트에 도움이 되는 식품임을 또 한 번 증명하는 사례가 되겠습니다.
하지만 일부 사람들에게는 아몬드를 맨 입에 먹는 것이 거부감이 들 수 있는 것도 사실인데요, 이를 대체할만한 제품은 어떤 것이 있을까요? 만약에 다이어트를 하려고 했을 때 아몬드를 대체할 수 있을까요? 아래에서 살펴보았습니다.
아몬드 브리즈 프로틴
많은 사람들이 아몬드 브리즈 프로틴을 식사대용이나 다이어트용 음료로 마시고 있습니다. 운동 전후에 부담 없고 간편하게 마실만하고 두유처럼 팩으로 되어 있어 휴대하다 언제 어디서든 섭취 가능하다는 장점이 있기 때문입니다. 이 아몬드 브리즈 프로틴이 과연 아몬드 대신 먹어도 비슷한 효과가 있을까요? 다이어트 식단으로 먹으려고 하는데 도리어 살이 찌지는 않을까요? 성분표를 한 번 보겠습니다.
명색이 아몬드 브리즈 "프로틴"인데 정작 "프로틴"인 단백질이 4.2g밖에 안 들어있네요. 동일 용량의 팩우유보다 오히려 더 적은 양의 단백질이 들어있습니다! 정말 의외인데요, 다행히 당류와 지방은 우유의 절반 정도밖에 되지 않고 칼로리도 아몬드 한 줌의 약 절반 정도로, 다이어트 목적이라면 우유 대용으로 마시기에 괜찮아 보입니다. 아몬드에 풍부하게 들어있는 비타민E도 함께 들어있어 이를 생각한다면 더욱 건강한 선택이 될 수 있어 보입니다.
아몬드 브리즈 프로틴이 식사 대용이라면, 일반 우유보다는 비타민E 함류량이 높고 아몬드 향도 나기 때문에 추천할만합니다.
운동 후 단백질 보충 목적이라면, 일반 우유보다 적은 단백질 함유량으로 인해 추천하지 않습니다.
다이어트 목적이라면, 동일한 양의 아몬드에 비해 지방과 칼로리가 매우 적고 맛도 좋기 때문에 추천합니다.
일반적으로 우리가 마시던 자그만 팩의 우유는 보통 140ml 정도이니 1/3 정도 양이 많아 배가 더 든든할 것 같습니다. 아몬드 브리즈 프로틴은 다이어트 관점에서 봤을 때 아몬드를 대체할 수는 있으나, 아몬드 자체에 들어있는 항산화물질, 각종 미네랄과 비타민, 식이섬유 등을 생각하면 건강 측면에서는 아몬드를 따라올 수 없을 것으로 보입니다.
요약
- 몸에 좋은 각종 영양소가 가득 들어있는 아몬드, 실제로 흡수되는 칼로리가 생각보다 적다!
- 아몬드 브리즈 프로틴은 다이어트 목적이라면 추천할만하다.
- 워낙 좋은 성분들이 많다 보니 건강을 위해서라면 아몬드 그 자체를 섭취하자.
아몬드 칼로리 및 아몬드 브리즈 프로틴을 전달해드렸습니다. 도움이 되었나요? 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.